감기 예방에 도움을 주는 음식을 알아보자.

겨울이 되면 감기 조심하세요~~ 라는 말이 생각나지 않으세요?

감기를 조심하는 것도 좋지만 감기에 도움을 주는 음식으로 예방하는 건 어떠신가요?

감기 예방에 도움을 주는 음식을 알아 보았습니다. 

- 매실

피로회복에 도움을 주고 미열이 있을때 좋아요..

몸에 수분을 공급해 발열과 탈수 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 

- 도라지

사포닌 성분이 있고 면역력 향상에 도움을 주고 감기예방에 도움을 줍니다. 

가래를 없애주고 기침을 낫게 하는 효능이 있어 감기에 도라지를 먹으면 퇴치할 수 있습니다. 

- 배

기침이나 기관지가 안좋을때 효과적이고 배는 수분이 많고 기침과 가래를 오나화하고 루테오린이라는 성분이 있어 배숙을 만들거나 배를 썰어 꿀에 담가 먹어도 효과적입니다. 

- 무

기관지 점막을 강화하고 보호해주는 시니그린이라는 성분이 많아 기관기 감기를 예방하고 무를 섭취할때는 껍질에 비타민C가 풍부해 껍질까지 먹는 것이 좋아요.

- 미나리

항산화 작용을 하는 케르세틴이 면역력을 높이는데 도움을 주고 체내 중금속을 배출하는 것에 도움을 주기 때문에 미세먼지가 많을때 좋아요..